Бегать нужно по асфальту, дышать через рот, музыку не слушать — советы профессионального тренера

Открытые тренировки с Мариной Ковалевой прошли уже давно, в мае. Заметка в моем телефоне «по горячим следам» не дает мне покоя, ведь я после каждой тренировки делала пометки, чтобы не забыть чего-то важного. Да и  обещала я себе и другим опубликовать отчет от прошедших тренировках. Тем более ту информации, которую нам дали на этих тренировках, больше нигде не прочтешь (в большинстве случаев), а ценность ее — велика. Поэтому, отчету об открытых тренировках с Мариной Ковалевой и ее тренером Борисом Жгир — быть!

Читать далее

Одежда для бега при любой погоде

Одежда играет важную роль в беге. Недооценивая раньше ее значение, я бегала в простой одежде, которая попадала под категорию «спорт», но была не специальной одеждой для спорта. При этом я одевалась достаточно тепло, чтобы не заболеть (как мне думалось раньше).

Спустя некоторое время пришло осознание, что я делаю что-то не так. И начала постепенно обновлять свой беговой гардероб. Но изменчивая погода каждый раз преподносит сюрпризы, и в один день может быть 0 градусов, на другой -25. Подстраиваться под погодные условия приходится каждый раз, и перед каждой пробежкой приходится долго думать и соображать, надевать ли под куртку термобелье, или достаточно бегового топа. Поэтому я разработала температурные разграничения в плане одежды. Надеюсь, и вам пригодится.

Читать далее