«Внезапно грянула весна!..», или как бегунам бороться с авитаминозом и стрессом

Весеннее обострение, перепады настроения, упадок сил — все это практически синонимы весны. Природа расцветает, сходит залежалый серый снег, тает под ногами грязеобразная масса, чвакают при каждом шаге и хлюпают в кроссовках зимние остатки роскоши.

Авитаминоз весной грозит многим, а бегунам — в особенности. Большая затрата энергии на пробежках, усиленные тренировки (ведь к лету надо похудеть и подтянуть свое тело) на свежем воздухе активно включают процесс обмена веществ, и организм требует дополнительных источников подкрепления.

Поэтому сегодня будем бороться не с погодными условиями, а с их последствиями — плохим настроением, депрессией и демотиваторами бега. И сражаться будем в этом бою особыми методами — витаминными, антиавитаминозными салатами. Возможно, для кого-то они покажутся слишком простыми, но ведь не всегда у нас есть время разготавливать сарсуэлу. Читать далее

Одежда для бега при любой погоде

Одежда играет важную роль в беге. Недооценивая раньше ее значение, я бегала в простой одежде, которая попадала под категорию «спорт», но была не специальной одеждой для спорта. При этом я одевалась достаточно тепло, чтобы не заболеть (как мне думалось раньше).

Спустя некоторое время пришло осознание, что я делаю что-то не так. И начала постепенно обновлять свой беговой гардероб. Но изменчивая погода каждый раз преподносит сюрпризы, и в один день может быть 0 градусов, на другой -25. Подстраиваться под погодные условия приходится каждый раз, и перед каждой пробежкой приходится долго думать и соображать, надевать ли под куртку термобелье, или достаточно бегового топа. Поэтому я разработала температурные разграничения в плане одежды. Надеюсь, и вам пригодится.

Читать далее

Всякая погода — благодать?

Совсем скоро весна, а потому с нетерпением ждем тепла, солнца и… резкую смену погоды. Переход с зимы на лето — самое тяжелое время для бегунов. Ведь с утра — жуткий гололед, днем — лужи, вечером — опять гололед. Как же тренироваться весной?

Читать далее