Каникулы Бонифация : скажем твёрдое «нет» отдыху на отдыхе!

Море… солнце… облака…. Так пела еще сама Земфира в своей песне. В этом году я тоже напевала себе под нос эти строки, уносясь далеко в своих мечтах и мыслях о предстоящем отдыхе. Но ведь мы, спортсмены-комсомольцы ;)). И нам нельзя расслабляться. Поэтому даже на отдыхе, в дали от дома, я продолжала тренироваться.

Читать далее

Бегать нужно по асфальту, дышать через рот, музыку не слушать — советы профессионального тренера

Открытые тренировки с Мариной Ковалевой прошли уже давно, в мае. Заметка в моем телефоне «по горячим следам» не дает мне покоя, ведь я после каждой тренировки делала пометки, чтобы не забыть чего-то важного. Да и  обещала я себе и другим опубликовать отчет от прошедших тренировках. Тем более ту информации, которую нам дали на этих тренировках, больше нигде не прочтешь (в большинстве случаев), а ценность ее — велика. Поэтому, отчету об открытых тренировках с Мариной Ковалевой и ее тренером Борисом Жгир — быть!

Читать далее

«В жизни нужно стремится обгонять не других, а самого себя» : интервью с Мариной Ковалевой

Цитата из сегодняшнего заголовка, принадлежащая Майку Бэбкоку, очень характеризует ее. Марина Ковалёва — мастер спорта по лёгкой атлетике, победительница SIM-2010, Лиссабонского международного марафона-2010, многократная победительница и призёр международных соревнований во Франции и Португалии, неоднократная чемпионка и призёр областных праздников «Королева спорта», других областных и городских легкоатлетических пробегов, рекордсменка Омской области по марафонскому бегу.

Познакомившись с ней лично, я смогла убедиться в том, что большинство великих спортсменов сдержанны, вдумчивы, сфокусированы. Тот девиз, который написан у Марины на одной из страниц социальной сети, «Прежде, чем говорить, убедитесь, что ваш язык соединён с мозгом», в полной мере соответствует действительности. При общении сразу замечаешь, что Марина взвешивает каждую фразу, четко формулирует мысли. Мне этому качеству остается только учиться ))

Читать далее

Скажи новой жизни — yeah, baby!

Напомню, что я начала увлекательное путешествие к новой меня )). Первая часть — здесь. С 29 февраля по 6 марта идет вторая неделя моего «проекта». Неделя возвращения к физической активности. Посмотрим вместе, что из этого вышло?

Читать далее

Мы бобры и веселы! Или как выжить весной?

Честно вам признаюсь, для себя я нашла более, чем оправдание: весна! Конечно же во всем виноват весенний авитаминоз и зимний недостаток солнца. Они виноваты в том, что я стала апатичной, ленивой, больной… Они же виноваты в том, что я забросила бег, перестала правильно питаться (зачем, когда дома лежат вкусные печенюшки и шоколадки?)… Читать далее

«Разговоры о…» : интервью с Марией Тарабыкиной

Весенний полумарафон 2015, май, старт. Так получилось, что мой старт совпал со стартом девушек из Школы правильного бега ILOVERUNNING из Томска. Разговорились, познакомились и разбежались по дистанции — у всех темп разный. Но знакомство продолжилось и в сети Интернет.

Так я узнала, что одна из томичек — в недавнем прошлом главный координатор «Школы правильного бега» I LOVERUNNING Томск, а также практикующий психолог, основатель группы «О_сознание. Психология в жизни», а также создатель авторской психологической методики «Консультация на бегу». Все это о Марии Тарабыкиной.

Читать далее

Мне на месте не сидится…

Мне на месте не сидится,
Я хочу весь день крутиться
И по комнате скакать,
Бегать, прыгать, кувыркаться,
И вертеться, и смеяться,
Так за что ж меня ругать?
Говорят, я непоседа,
По утрам бужу соседа
И в квартире тарарам
Завожу по вечерам.
У меня один ответ:
Я — ребёнок, мне пять лет.
Неужели не понять,
Что меня нельзя унять.(Сергей Михалков)

Мне не 5 лет, но стих явно про меня!

С наступлением зимы, я поняла, что все предыдущие беговые тренировки с коляской теперь «отпадают», ведь на улице снег, с коляской-тростью уже не побегаешь. А с санками бегать, как мне кажется, не очень удобно: они менее управляемые, да и холодно ребенку долго сидеть в санках. Поэтому задумалась я над временной альтернативой бегу, поскольку поддерживать форму надо, а бегать на неделе получается только по вечерам, что не всегда удается воплотить в жизнь. Одна же тренировка в неделю (бег в выходной день) не дает того физического уровня, который мне необходим.

Совершенно случайно я открыла для себя отличный вид физической активности. При этом я нахожусь дома и могу заниматься в любое время (пока сын чем-то занят, либо спит).

Читать далее

Беговые экскурсии: год в Омске. Что дальше?

Ровно год назад, в январе 2015 года, мне пришла мысль о том, что беговые экскурсии — отличная идея. И пусть мы живем не в Европе, где каждый угол — достопримечательность, в Омске тоже много интересных мест. Так почему бы не организовать беговые экскурсии в Омске?

Читать далее

Рождественский полумарафон: бежим в сказку вместе!

Прошло уже полмесяца после Рождественского полумарафона, а я только собралась написать отчет. Хочется оправдать себя горой дел и непролазными джунглями ежедневной рутины, но нет мне оправдания — лень, просто лень. Но все же хочется, чтобы мой третий полумарафон остался не только в моей короткой девичьей памяти как холодный забег, а, даже спустя время, сохранил все эмоции, краски и ощущения того дня. А их было предостаточно! Читать далее

5 упражнений, которые работают!

Давно искала комплекс простых упражнений, который бы помогал после пробежки быстро и эффективно сделать заминку. В результате пришла к выводу, что готового набора для меня не существует. Обычно заминка у многих профессионалов занимает столько же времени, сколько и сама тренировка. Кто-то же вообще не делает заминку… В итоге, я составила сама свой комплекс, который за счет своей разноплановости (читай: участия разных групп мышц) дает возможность замяться в самый короткий срок без ущерба для организма ))).

Читать далее